Біль у шиї від телефону: що таке синдром «текстової шиї» і як його лікувати
Смартфони стали частиною нашого щоденного життя. Ми використовуємо їх для роботи, навчання, спілкування і відпочинку. Але разом із комфортом з’явилась нова проблема — біль у шиї через тривале використання телефону. Лікарі називають цей стан синдромом «текстової шиї».
Синдром текстової шиї виникає через постійний нахил голови вперед під час користування гаджетами. З часом це може призводити до перевантаження м’язів, болю та навіть змін у хребті.
Чому телефон викликає біль у шиї
Голова дорослої людини важить приблизно 4–5 кг.
Коли ми нахиляємо голову вперед, навантаження на шийний відділ хребта збільшується в кілька разів.
При сильному нахилі навантаження може досягати 20–25 кг.
Якщо така поза повторюється щодня — з’являється біль.
Симптоми «текстової шиї»
- біль у шиї
- біль у плечах
- головний біль
- скутість рухів
- поколювання в руках
- швидка втома м’язів шиї
Хто в групі ризику
- підлітки
- офісні працівники
- люди, які довго користуються телефоном
- люди, які працюють за ноутбуком
Чим небезпечний біль у шиї
Без лікування можуть з’явитися:
- хронічний біль
- защемлення нервів
- порушення постави
- головний біль напруги
- оніміння рук
Коли потрібно звернутися до лікаря
Якщо:
- біль триває більше кількох днів
- є оніміння рук
- є запаморочення
- біль посилюється
👉 Консультація ортопеда-травматолога:
https://tsaruk.com.ua/services/dlya-doroslykh-konsultatsiyi-dlya-doroslykh/ortoped-travmatoloh
Як проходить діагностика
Лікар може призначити:
- огляд
- рентген
- МРТ
- УЗД м’язів
Як лікують синдром текстової шиї
Найчастіше використовують:
- протизапальну терапію
- фізіотерапію
- лікувальну фізкультуру
- масаж
- корекцію постави
Що можна зробити самостійно
✔ тримати телефон на рівні очей
✔ робити перерви кожні 30–40 хв
✔ виконувати вправи для шиї
✔ контролювати поставу
Профілактика
- правильна висота монітора
- ортопедична подушка
- регулярна фізична активність
Висновок
Синдром текстової шиї — сучасна проблема, яка зустрічається все частіше. Але при правильному підході її можна легко контролювати та лікувати. Якщо біль у шиї турбує регулярно — варто звернутися до лікаря.
👉 Запис до ортопеда-травматолога:
https://tsaruk.com.ua/services/dlya-doroslykh-konsultatsiyi-dlya-doroslykh/ortoped-travmatoloh
