Чому болить п’ята при ходьбі: можливі причини та як лікувати

Біль у п’яті — це відчуття, яке часто з’являється зненацька і може значно обмежити вашу активність. Він може виникати при перших кроках вранці, після тривалої ходьби або навіть у стані спокою. У більшості випадків проблема не минає сама по собі — важливо зрозуміти причину та розпочати лікування.

У цій статті ортопед клініки «Доктор Царук» пояснює, чому може боліти п’ята, коли варто звернутись до лікаря та як повернути комфорт руху.

🔍 Найчастіші причини болю в п’яті

1. П’яткова шпора (плантарний фасциїт)

🔸 Найпоширеніша причина. Виникає через запалення плантарної фасції — зв’язки, яка підтримує склепіння стопи. Через хронічне напруження утворюється кістковий наріст — "шпора".

Симптоми:
– Різкий біль у п’яті після сну або тривалого сидіння
– Біль зменшується після кількох кроків, але повертається при навантаженні
– Відчуття «цвяха в п’яті»

2. Перевантаження стопи

🔸 Надмірна ходьба, неправильне взуття, зайва вага або стояча робота — все це призводить до мікротравм тканин п’яти.

Симптоми:
– Тупий або ниючий біль, що посилюється під вечір
– Може з’являтись з обох боків
– Без чіткої локалізації

3. Ахілобурсит або запалення ахілового сухожилля

🔸 Біль виникає в ділянці задньої частини п’яти, ближче до щиколотки. Часто виникає у спортсменів або при носінні незручного взуття.

4. Неврома, защемлення нерва

🔸 Якщо біль має пекучий, стріляючий характер, може йтися про нервову компресію або неврит.

5. Системні захворювання

🔸 Подагра, ревматоїдний артрит, хвороба Бехтєрєва можуть проявлятись болем у п’яті без явної причини.

🩺 Як ставиться діагноз?

У клініці «Доктор Царук» лікар ортопед:

✔️ Проводить клінічний огляд
✔️ Визначає точку болю, тестує зв’язки та сухожилля
✔️ Оцінює стопу (склепіння, положення п’яти)
✔️ За потреби — направляє на УЗД або рентген (у партнерському центрі)

✅ Як лікується біль у п’яті?

Залежно від діагнозу ми застосовуємо:

🔹 Консервативне лікування:
– Стретчинг (вправи на розтягнення фасції та литок)
– Масаж і міофасціальна терапія
– Ортопедичні устілки
🔹 Ін’єкції при шпорі:
– Протизапальні препарати в точку болю
– PRP-терапія (плазма, збагачена тромбоцитами)

🧘‍♀️ Вправи при болю в п’яті

Розтягування плантарної фасції: перекочування стопи по пляшці з водою
Розтягнення литкових м’язів (вправа «стіна»)
Вправа з рушником: тягнути пальці стопи на себе

⚠️ Важливо: виконувати вправи лише після консультації з лікарем.

📍 Коли звертатися до ортопеда?

– Біль у п’яті триває більше 5 днів
– З’являється вранці або після навантаження
– Ви не можете повноцінно стати на ногу
– Виникло почервоніння, набряк, підвищення температури в зоні п’яти
– Ви спортсмен або проводите багато часу на ногах