Чому важливо навчити дитину правильно дихати?
🫁 Чому важливо навчити дитину правильно дихати?
Вправи для розвитку дихальної системи та профілактики астми
Ми дихаємо автоматично, не задумуючись. Але якість дихання у дітей має величезне значення для здоров’я. Неправильне дихання може призводити до втомлюваності, ослабленого імунітету, частих хвороб дихальних шляхів та навіть до формування бронхіальної астми. Саме тому педіатри та пульмонологи рекомендують навчати дітей правильному диханню вже з раннього віку.
🧠 Що означає “правильне дихання”?
- Носове дихання — через ніс, а не рот
- Діафрагмальне дихання — залучення черевного преса
- Глибоке, спокійне дихання, а не поверхневе й прискорене
- Збалансовані фази вдиху й видиху
❗ Чим загрожує неправильне дихання?
🔺 Дихання ротом → пересушування слизової, більший ризик вірусів
🔺 Поверхневе грудне дихання → погане насичення організму киснем
🔺 Задишка при активності → вказує на слабкість дихальної мускулатури
🔺 У дітей з алергією або бронхітом — може провокувати астму або обструкцію
🧒 Кому особливо важливо тренувати дихання?
- дітям з частими бронхітами
- після пневмонії або COVID-19
- з бронхіальною астмою або алергією
- при плоскостопості, сколіозі, слабкому імунітеті
- якщо дитина часто дихає ротом, має "відкритий рот" у сні
🏃♂️ Вправи для зміцнення дихальної системи
🟢 1. “Кулька в животику” (діафрагмальне дихання)
– Лягти на спину, покласти руку на живіт
– На вдиху — “надути” живіт, на видиху — “вдягнути” його назад
– 10–15 повторень щодня
🟢 2. “Дуй на свічку”
– Повільно “задмухувати” уявну свічку на видиху
– Допомагає подовжити видих і тренує дихальні м’язи
🟢 3. Видування мильних бульбашок або повітряної кульки
– Гра з користю для легенів
🟢 4. Дихальна гімнастика за Стрельниковою (адаптована для дітей)
– Ритмічні короткі вдихи носом під час рухів руками й ногами
– Виконується під наглядом спеціаліста
🩺 У клініці “Доктор Царук”, Івано-Франківськ:
- педіатри та пульмонологи оцінюють функцію дихання у дітей
- проводимо індивідуальні заняття з дихальної гімнастики
- навчаємо батьків простим вправам для дому
- працюємо з дітьми після хвороб та з груп ризику
👉 Запис на консультацію — дитячий пульмонолог у “Доктор Царук”
✅ Висновок
Правильне дихання — це навичка, яка формує здорову дитину. Її можна тренувати, як м’язи чи пам’ять. А почати — просто сьогодні, разом із фахівцем.
