Харчування дітей у період свят

Дотримуйтесь кількох простих порад, щоб свята пройшли легко та без особливих пригод:

Перше, що потрібно пам’ятати, то це те, що діткам починаємо прикорм з 6 місяців і навіть при великому бажанні та тиску з боку родичів не варто розпочинати його раніше, навіть просто дрібочку чи лише лизнути. Не варто.

• Лісові гриби заборонені в будь-якому вигляді дітям до 12 років. А от промислові гриби (наприклад, шампіньйони) можна давати з початку прикорму.
• Рибу пропонуйте тільки в термічно обробленому вигляді. Краще обирати: камбалу, лосось, минтай, форель, хек чи скумбрію тихоокеанську. Сиру рибу та ікру не даємо дітям до 5 років.
• Мед, а також їжу і напої з ним заборонені дітям до 1 року через ризик розвитку ботулізму.
• Сири із цвіллю та інші непастеризовані молочні продукти заборонені до 1 року через ризик розвитку лістеріозу.
• Солодощі та солодкі напої.

Солодкі продукти можуть призвести до карієсу, в довгостроковій перспективі - розвитку діабету, ожиріння та інших проблем зі здоров’ям.

Як альтернативу солодощам краще обрати свіжі фрукти та несолодкі горіхи. А замість соку чи газованої солодкої води, зробіть воду зі шматочками цитрусових.

• Підсолену чи солону їжу не даємо до 1 року, а після року можна додавати до страв, але в обмеженій кількості.

Будьте здоровим прикладом для наслідування, оскільки ви відіграєте важливу роль у формуванні харчових звичок вашої дитини.
Якщо ви регулярно їсте здорову їжу, ваша дитина, швидше за все, також буде їсти здорову їжу.

Замість того, щоб сидіти цілий день за обіднім столом або перед телевізором, підніміть усіх на ноги, щоб пограти в гру, або сховайте подарунки по дому й дозвольте дітям вирушити на пошуки скарбів.

Головне, пам’ятайте про золоте правило: дотримуйтеся міри. 

Зрештою, новорічні свята — найпрекрасніша пора року, коли ми можемо насолоджуватися цим часом з нашими близькими.

Веселих свят та якнайшвидшої перемоги!

Автор: @senyavska