Вплив харчування на менструальний цикл у підлітків
Вплив харчування на менструальний цикл у підлітків
Як нестача вітамінів та порушення харчування впливають на репродуктивне здоров’я дівчаток
🥦 У підлітковому віці організм дівчинки активно росте, формується гормональна система, розпочинається менструальний цикл. І саме в цей період харчування має колосальний вплив на репродуктивне здоров’я.
У медичному центрі «Доктор Царук» ми регулярно консультуємо підлітків з порушеннями циклу, які часто пов’язані саме з дефіцитом нутрієнтів, дієтами або незбалансованим раціоном.
🍽️ Як харчування впливає на менструальний цикл:
🔸 Нестача жирів → погіршує синтез статевих гормонів
🔸 Дефіцит заліза, фолієвої кислоти → призводить до анемії, що погіршує самопочуття під час менструацій
🔸 Недостатній білок → впливає на ферментні процеси в яєчниках
🔸 Надмірна вага / ожиріння → надлишок естрогену, нерегулярні цикли
📌 Організм «вимикає» менструації, коли не отримує достатньо енергії для збереження репродуктивної функції.
🧬 Основні мікроелементи, що впливають на цикл:
✅ Вітамін D – регулює роботу яєчників, особливо при СПКЯ
✅ Залізо – важливе при рясних місячних
✅ Магній та вітаміни групи B – знижують ПМС та спазми
✅ Йод – підтримка щитоподібної залози
✅ Омега-3 жирні кислоти – сприяють балансуванню простагландинів
⚠️ Ознаки, що харчування впливає на цикл:
- місячні нерегулярні або відсутні
- сильні болі, згустки, тривалість понад 7 днів
- менструація настала раніше 9 або після 15 років
- перепади настрою, втома, анемія
- дівчинка сидить на дієтах або має розлад харчової поведінки
📌 Важливо не лише що їсть дитина, а й як часто, в якій кількості та як збалансовано.
👩⚕️ Як допомагаємо в МЦ «Доктор Царук»:
🔹 Консультація дитячого гінеколога
🔹 Лабораторні аналізи (гормони, вітаміни, феритин, білок)
🔹 УЗД органів малого тазу
🔹 Складання індивідуального плану харчування разом із дієтологом
🔹 Підбір додаткової підтримки (вітаміни, мікроелементи) — безпечні та вікові
👉 Записатись на консультацію онлайн
✅ Висновки:
- Менструальний цикл у підлітків чутливий до будь-якого харчового дисбалансу
- Навіть здорова на перший погляд дієта може призводити до збоїв
- У «Доктор Царук» ми підтримуємо дівчаток комплексно: гінеколог + харчування + аналізи
🥗 Здорове харчування — це не лише про вагу, а й про гормони, енергію та майбутнє репродуктивне здоров’я.
