Як уникнути ожиріння у дітей?
Як уникнути ожиріння у дітей?
Збалансоване харчування, фізична активність та роль мікрофлори
📈 Ожиріння в дитячому віці — серйозна медична та соціальна проблема. За статистикою, кожна 5-та дитина в Україні має зайву вагу або вже страждає на ожиріння. Але важливо пам’ятати: вплинути на ситуацію можна і потрібно — чим раніше, тим краще.
У медичному центрі «Доктор Царук» ми працюємо з сім’ями комплексно: корегуємо харчування, вивчаємо стан мікрофлори та допомагаємо сформувати здорові звички.
🍏 1. Харчування: тарілка здорової дитини
✅ 50% — овочі та фрукти
✅ 25% — повільні вуглеводи (каші, цільнозерновий хліб)
✅ 25% — білки (м’ясо, яйця, бобові, риба)
➕ мінімум солодкого та смаженого
➕ вода замість соків і солодких напоїв
📌 Дитина має харчуватися регулярно і в комфортній атмосфері, без гаджетів за столом.
🏃 2. Рух — щоденна активність, а не спортзал
🕒 Діти мають бути активними щонайменше 60 хвилин на день:
– прогулянки пішки
– ігри на свіжому повітрі
– плавання, танці, велосипед
– сімейні активності: розтяжка, зарядка, похід
🔸 Навіть помірна щоденна активність допомагає запобігти накопиченню жиру і покращує настрій.
🦠 3. Роль мікрофлори у наборі ваги
Баланс мікробіоти відіграє ключову роль у:
– метаболізмі
– контролі апетиту
– всмоктуванні поживних речовин
📉 Дисбактеріоз може призводити до порушення обміну речовин і ожиріння навіть при звичному харчуванні.
🧪 У «Доктор Царук» ми проводимо діагностику мікрофлори та, при потребі, підбираємо пробіотики, ферменти, рекомендації з раціону.
🧠 4. Психоемоційний аспект
Ожиріння в дітей часто супроводжується:
– низькою самооцінкою
– булінгом
– тривожністю
☝️ Важливо не тиснути на дитину, а підтримувати її, показуючи приклад здорового способу життя.
🩺 Як ми допомагаємо у МЦ «Доктор Царук»:
🔹 консультації педіатра, гастроентеролога, дієтолога
🔹 аналіз на мікрофлору, глюкозу, гормони
🔹 індивідуальні схеми харчування
🔹 супровід родини — для формування нових звичок
🔹 психологічна підтримка (при потребі)
✅ Висновки:
- Ожиріння у дітей не вирішується “ростом” — воно потребує уваги вже сьогодні
- Харчування, рух і мікрофлора — головні фактори у формуванні здорової ваги
- Підтримка сім’ї важливіша за будь-яку дієту
- У медичному центрі «Доктор Царук» ми працюємо з дітьми — не засуджуючи, а надихаючи 💛
🥦 Здоров’я дитини — це не про заборони. Це про турботу, знання і правильний підхід.
