DASH-дієта — найкраща дієта при гіпертонії

DASH-дієта — найкраща дієта при гіпертонії

DASH-дієта — найкраща дієта при гіпертонії | Консультація дієтолога в медичному центрі "Доктор Царук"

Гіпертонія – це одне з найпоширеніших захворювань сучасності, яке може призвести до серйозних ускладнень, таких як інфаркт, інсульт та ниркова недостатність. Одним із найбільш ефективних способів контролю артеріального тиску є DASH-дієта – спеціально розроблений план харчування для зниження тиску та покращення загального стану здоров'я.

У медичному центрі "Доктор Царук" в Івано-Франківську ви можете отримати професійну консультацію дієтолога, який допоможе підібрати індивідуальний план харчування відповідно до ваших потреб та особливостей організму.


Що таке DASH-дієта?

DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) – це дієта, розроблена для профілактики та лікування гіпертонії без застосування медикаментів. Вона заснована на принципах здорового харчування з акцентом на зменшення вживання солі, насичених жирів та підвищення кількості калію, магнію і клітковини у раціоні.

Основні принципи DASH-дієти включають:

  • Обмеження споживання солі до 1,5-2,3 г на день.
  • Збільшення кількості овочів і фруктів (5-6 порцій на день).
  • Вживання молочних продуктів із низьким вмістом жиру.
  • Помірне споживання пісного м'яса, риби, бобових.
  • Обмеження червоного м'яса, жирної та смаженої їжі.

Користь DASH-дієти для здоров'я

  1. Зниження артеріального тиску.
    • Доведено, що DASH-дієта допомагає знизити систолічний тиск на 8-14 мм рт. ст.
  2. Профілактика серцево-судинних захворювань.
    • Зменшення рівня "поганого" холестерину (LDL), що знижує ризик атеросклерозу.
  3. Контроль ваги.
    • Завдяки збалансованому харчуванню та обмеженню калорійності дієта допомагає підтримувати оптимальну масу тіла.
  4. Зниження ризику діабету.
    • Високий вміст клітковини та зменшення споживання простих вуглеводів покращують рівень цукру в крові.
  5. Покращення загального самопочуття.
    • Регулярне споживання корисних продуктів допомагає підвищити рівень енергії та покращити настрій.

Основні продукти, рекомендовані при DASH-дієті

Корисні продукти:

  • Овочі та фрукти: шпинат, броколі, банани, яблука, цитрусові.
  • Злаки та крупи: вівсянка, коричневий рис, цільнозерновий хліб.
  • Білкові продукти: нежирна риба, куряче філе, бобові.
  • Молочні продукти: знежирене молоко, йогурт, сир.
  • Горіхи та насіння: мигдаль, насіння льону.
  • Здорові жири: оливкова олія, авокадо.

Продукти, яких слід уникати:

  • Солоні продукти (ковбаси, маринади, чіпси).
  • Жирне м'ясо та смажена їжа.
  • Фастфуд та продукти з високим вмістом трансжирів.
  • Газовані напої, кондитерські вироби.

Як скласти індивідуальний план DASH-дієти?

У медичному центрі "Доктор Царук" досвідчені дієтологи допоможуть розробити персоналізований раціон відповідно до ваших:

  • Індивідуальних потреб та рівня фізичної активності.
  • Хронічних захворювань та рівня артеріального тиску.
  • Смакових уподобань та способу життя.

На консультації дієтолог:

  1. Проведе аналіз вашого харчування та способу життя.
  2. Визначить індивідуальні ризики та можливі проблеми.
  3. Складе план харчування з урахуванням ваших цілей.
  4. Дає практичні поради щодо приготування корисних страв.

Як підготуватися до консультації дієтолога?

Щоб отримати максимум користі від консультації, варто:

  • Підготувати щоденник харчування за 3-5 днів до візиту.
  • Принести результати останніх аналізів (цукор крові, холестерин, АТ).
  • Визначити цілі (схуднення, контроль тиску, покращення самопочуття).

Переваги звернення до медичного центру "Доктор Царук"

  • Кваліфіковані дієтологи з досвідом роботи з пацієнтами, які мають гіпертонію.
  • Індивідуальний підхід до кожного пацієнта.
  • Сучасне обладнання та комплексний підхід до здоров'я.
  • Комфортні умови та доброзичлива атмосфера.
  • Гарантія конфіденційності та ефективності лікування.

Як записатися на консультацію дієтолога?

Щоб отримати кваліфіковану допомогу, ви можете записатися на прийом у медичному центрі "Доктор Царук":

  • За телефоном, вказаним на сайті.
  • Через онлайн-форму запису на сайті.
  • Особисто, відвідавши медичний центр у Івано-Франківську.

Піклуйтесь про своє здоров'я – обирайте DASH-дієту разом із професійною підтримкою фахівців!

👉 Медичний центр "Доктор Царук" – ваш надійний партнер у збереженні здоров'я!

Лікування
варикозу
Закрити
Наші спеціалісти
Дитячий ендокринолог. Дієтолог.
кандидат медичних наук (доктор філософських наук)
Записатись на прийом
Цікаві статті
08.08.2024

Лазерне видалення судинної сітки на носі в медичному центрі Доктор Царук

04.11.2024

Дилатаційна кардіоміопатія: сучасний підхід до лікування у медичному центрі "Доктор Царук" в Івано-Франківську

05.01.2023
Дотримуйтесь кількох простих порад, щоб свята пройшли легко та без особливих пригод: Перше, що потрібно пам’ятати, то це те, що діткам починаємо прик…
30.06.2023
Накопичується багато сірки у вухах,а щоденне ретельне видалення її ватними паличками приводить Вас до кабінету Лор-лікаря? 
Ціни
Консультація лікаря-дієтолога
900
Немає в наявності
Записатись
Складання індивідуального раціону
1100
Немає в наявності
Записатись
Біоімпедансметрія
250
Немає в наявності
Записатись