DASH-дієта — найкраща дієта при гіпертонії

DASH-дієта — найкраща дієта при гіпертонії | Консультація дієтолога в медичному центрі "Доктор Царук"

Гіпертонія – це одне з найпоширеніших захворювань сучасності, яке може призвести до серйозних ускладнень, таких як інфаркт, інсульт та ниркова недостатність. Одним із найбільш ефективних способів контролю артеріального тиску є DASH-дієта – спеціально розроблений план харчування для зниження тиску та покращення загального стану здоров'я.

У медичному центрі "Доктор Царук" в Івано-Франківську ви можете отримати професійну консультацію дієтолога, який допоможе підібрати індивідуальний план харчування відповідно до ваших потреб та особливостей організму.

Що таке DASH-дієта?

DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) – це дієта, розроблена для профілактики та лікування гіпертонії без застосування медикаментів. Вона заснована на принципах здорового харчування з акцентом на зменшення вживання солі, насичених жирів та підвищення кількості калію, магнію і клітковини у раціоні.

Основні принципи DASH-дієти включають:

Обмеження споживання солі до 1,5-2,3 г на день.
Збільшення кількості овочів і фруктів (5-6 порцій на день).
Вживання молочних продуктів із низьким вмістом жиру.
Помірне споживання пісного м'яса, риби, бобових.
Обмеження червоного м'яса, жирної та смаженої їжі.

Користь DASH-дієти для здоров'я

Зниження артеріального тиску.
- Доведено, що DASH-дієта допомагає знизити систолічний тиск на 8-14 мм рт. ст.
Профілактика серцево-судинних захворювань.
- Зменшення рівня "поганого" холестерину (LDL), що знижує ризик атеросклерозу.
Контроль ваги.
- Завдяки збалансованому харчуванню та обмеженню калорійності дієта допомагає підтримувати оптимальну масу тіла.
Зниження ризику діабету.
- Високий вміст клітковини та зменшення споживання простих вуглеводів покращують рівень цукру в крові.
Покращення загального самопочуття.
- Регулярне споживання корисних продуктів допомагає підвищити рівень енергії та покращити настрій.

Основні продукти, рекомендовані при DASH-дієті

Корисні продукти:

Овочі та фрукти: шпинат, броколі, банани, яблука, цитрусові.
Злаки та крупи: вівсянка, коричневий рис, цільнозерновий хліб.
Білкові продукти: нежирна риба, куряче філе, бобові.
Молочні продукти: знежирене молоко, йогурт, сир.
Горіхи та насіння: мигдаль, насіння льону.
Здорові жири: оливкова олія, авокадо.

Продукти, яких слід уникати:

Солоні продукти (ковбаси, маринади, чіпси).
Жирне м'ясо та смажена їжа.
Фастфуд та продукти з високим вмістом трансжирів.
Газовані напої, кондитерські вироби.

Як скласти індивідуальний план DASH-дієти?

У медичному центрі "Доктор Царук" досвідчені дієтологи допоможуть розробити персоналізований раціон відповідно до ваших:

Індивідуальних потреб та рівня фізичної активності.
Хронічних захворювань та рівня артеріального тиску.
Смакових уподобань та способу життя.

На консультації дієтолог:

Проведе аналіз вашого харчування та способу життя.
Визначить індивідуальні ризики та можливі проблеми.
Складе план харчування з урахуванням ваших цілей.
Дає практичні поради щодо приготування корисних страв.

Як підготуватися до консультації дієтолога?

Щоб отримати максимум користі від консультації, варто:

Підготувати щоденник харчування за 3-5 днів до візиту.
Принести результати останніх аналізів (цукор крові, холестерин, АТ).
Визначити цілі (схуднення, контроль тиску, покращення самопочуття).

Переваги звернення до медичного центру "Доктор Царук"

Кваліфіковані дієтологи з досвідом роботи з пацієнтами, які мають гіпертонію.
Індивідуальний підхід до кожного пацієнта.
Сучасне обладнання та комплексний підхід до здоров'я.
Комфортні умови та доброзичлива атмосфера.
Гарантія конфіденційності та ефективності лікування.