Риб'ячий жир і Омега-3 — це одне й те саме? У чому різниця між двома популярними добавками
Риб'ячий жир і Омега-3 часто плутають, вважаючи, що це одне й те саме. Проте між ними є суттєва різниця.
Що таке риб'ячий жир?
Риб'ячий жир — це жир, що отримують із тканин жирних риб (наприклад, лосося, макрелі). Він містить кілька видів жирних кислот, серед яких є Омега-3, а також вітаміни A і D. Тому риб'ячий жир є більш широким поняттям, ніж Омега-3, оскільки він містить кілька корисних речовин.
Що таке Омега-3?
Омега-3 — це група поліненасичених жирних кислот, які є складовою частиною риб'ячого жиру. Найбільш корисними серед них є ЕПК (ейкозапентаєнова кислота) та ДГК (докозагексаєнова кислота). Вони мають важливе значення для здоров'я серцево-судинної системи, мозку та зору. Омега-3 також можна отримати з окремих джерел, таких як добавки або продукти рослинного походження (наприклад, лляна олія, волоські горіхи).
Основні відмінності:
- Склад: Риб'ячий жир містить не тільки Омега-3, але й інші жири та вітаміни. Омега-3 — це лише одна складова риб'ячого жиру.
- Користь: Омега-3 жирні кислоти зосереджені на підтримці серця, мозку та запальних процесів. Риб'ячий жир також корисний, але додатково містить вітаміни A і D.
- Форма: Омега-3 доступні не тільки в риб'ячому жирі, але й в рослинних продуктах або спеціальних добавках.
Коли обрати риб'ячий жир, а коли Омега-3?
Якщо вам потрібна загальна підтримка здоров'я, включно з кістковою системою та імунітетом, риб'ячий жир може бути кращим варіантом. Якщо ваша основна мета — підтримка серця, мозку та зниження запалень, тоді Омега-3 добавки можуть бути більш ефективними, оскільки вони забезпечують більшу концентрацію необхідних жирних кислот.
📞 Запис на консультацію педіатра: 0981181414
📍 Адреса: м. Івано-Франківськ, вул. Степана Бандери, 77-Б.
