Незручна проблема: чому виникає запор і як його уникнути — консультація гастроентеролога в медичному центрі "Доктор Царук"

Незручна проблема: чому виникає запор і як його уникнути — консультація гастроентеролога в медичному центрі "Доктор Царук"

Запор — це поширена проблема, яка виникає внаслідок порушення функцій шлунково-кишкового тракту. Він характеризується рідкісним або ускладненим випорожненням, яке часто супроводжується дискомфортом. Гастроентерологи медичного центру "Доктор Царук" пояснюють причини появи запорів та діляться порадами, як їх уникнути.

Основні причини запору

1. Недостатнє споживання клітковини:
   • Вживання недостатньої кількості овочів, фруктів і цільнозернових продуктів може призвести до порушення перистальтики кишечника.
2. Малорухливий спосіб життя:
   • Нестача фізичної активності уповільнює роботу кишківника, що може стати причиною запорів.
3. Недостатнє споживання рідини:
   • Недостатня кількість води в раціоні спричиняє затверділі калові маси, що ускладнює їх виведення.
4. Стрес і нервове напруження:
   • Стрес може впливати на роботу шлунково-кишкового тракту, зокрема, уповільнювати процес травлення та призводити до закрепів.
5. Зловживання проносними засобами:
   • Часте використання проносних засобів без медичної потреби може порушити природну роботу кишечника та викликати залежність від препаратів.
6. Гормональні порушення:
   • Деякі ендокринні розлади, наприклад, гіпотиреоз, можуть стати причиною запорів.
7. Медикаменти:
   • Деякі ліки, зокрема анальгетики, антациди з вмістом кальцію або заліза, можуть викликати затримку випорожнення.

Як уникнути запору?

Гастроентерологи медичного центру "Доктор Царук" радять дотримуватися таких рекомендацій:

1. Додайте більше клітковини до раціону:
   • Вживайте більше овочів, фруктів, цільнозернових продуктів та бобових. Клітковина допомагає нормалізувати перистальтику кишечника.
2. Пийте достатньо води:
   • Рекомендується вживати 1,5-2 літри води щодня для підтримки нормальної гідратації та покращення травлення.
3. Будьте активними:
   • Регулярна фізична активність, наприклад, ходьба або вправи, допомагає активізувати кишківник і уникнути закрепів.
4. Регулярний режим харчування:
   • Їжте невеликими порціями кілька разів на день, уникаючи великих перерв між прийомами їжі. Це допомагає підтримувати стабільний процес травлення.
5. Не ігноруйте позиви до дефекації:
   • Регулярність випорожнення є важливим чинником профілактики запорів. Ігнорування позивів може призвести до затримки стулу.
6. Зменшіть рівень стресу:
   • Спробуйте впровадити техніки релаксації, такі як йога, медитація або дихальні вправи, щоб знизити рівень стресу, який може впливати на роботу кишечника.

Коли звертатися до лікаря?

Якщо запор триває більше кількох днів, супроводжується болем у животі, кров'яними виділеннями або іншими симптомами, необхідно негайно звернутися до лікаря. Фахівці медичного центру "Доктор Царук" в Івано-Франківську готові допомогти вам діагностувати причину запору і призначити відповідне лікування.

Висновок

Запор може бути викликаний різними факторами, але його можна уникнути, дотримуючись простих правил здорового способу життя. При появі симптомів важливо своєчасно звернутися до гастроентеролога, щоб уникнути ускладнень. Медичний центр "Доктор Царук" пропонує професійну консультацію та допомогу у вирішенні проблем з травленням.