Профілактика серцево-судинних захворювань з дитинства

Як знизити ризик серцевих хвороб у дорослому віці?

Серцево-судинні захворювання залишаються головною причиною смертності у світі. Але те, що серце дорослої людини хворе, часто — наслідок того, що про нього не подбали в дитинстві. Формування здорового способу життя з раннього віку — найкраща інвестиція у майбутнє дитини.

❤️ Чому важливо починати профілактику з дитинства?

Закладається стиль життя: харчування, рухова активність, ставлення до здоров’я.
Ризики з'являються рано: ожиріння, гіпертонія, стрес, гіподинамія, підвищений холестерин.
Деякі захворювання розвиваються безсимптомно, але вже в дитинстві можуть впливати на судини та серце.

🧒 Основи профілактики серцево-судинних хвороб у дітей:

1. Збалансоване харчування

Менше солі, цукру, фастфуду
Більше овочів, фруктів, риби, каш
Регулярні прийоми їжі без переїдання

2. Фізична активність

Мінімум 1 година активного руху на день
Спорт або активні ігри на вулиці

3. Контроль ваги та росту

Щорічні медичні огляди
Уникнення ожиріння, особливо в підлітковому віці

4. Емоційне здоров’я

Спокійна атмосфера в сім’ї
Обмеження гаджетів, нормальний сон

5. Вимірювання тиску з 3-річного віку

Особливо у дітей із надмірною вагою або сімейною схильністю до гіпертонії

🩺 Медичні обстеження, які варто проходити:

ЕКГ та УЗД серця (при народженні, перед школою, у підлітковому віці)
Ліпідограма (аналіз на холестерин) — з 9 років (або раніше за рекомендацією)
Аналізи на цукор, гормони, вітамін D — при потребі
Консультація дитячого кардіолога — якщо є задишка, шум у серці, слабкість або спадкова схильність